Riesgo Ergónomico: Trabajo con ordenadores y pantallas de visualización de datos (PVD’s)

Tareas

  • Introducción de datos.
  • Consulta de datos.

Medidas preventivas

  • Sitúe la pantalla y el teclado de forma paralela. Colóquese de forma que la línea de sus hombros sea igualmente paralela a la pantalla y al teclado, puesto que de esta forma evitará que el tronco permanezca girado.
  • Eleve la pantalla hasta que su parte superior quede a la altura de sus ojos. Sitúe los materiales de fotma que no deba flexionar continuamente el cuello, si debe utilizar documentos durante largo rato, utilice un atril. Coloque el atril cerca de la pantalla y a su misma altura.

  • Le recomendamos que mantenga una distancia entre los ojos y la pantalla de 40 a 60 cms. Evite los focos directos de luz, tanto delante como detrás de la pantalla. Es recomendable buscar una posición perpendicular respecto a las ventanas o las luminarias.
  • Intente garantizar el mismo nivel de iluminación en toda la zona de trabajo: teclado, pantalla, documentos.
  • Deje un espacio delante del teclado que le permita apoyar las muñecas mientras teclea. Los codos quedarán a la altura de la mesa en una posición ligeramente abierta (100º-110º). La muñeca debe estar alineada con el antebrazo, evitando desviaciones pronunciadas.
  • Regule la silla de trabajo de manera que la postura le permita respetar las indicaciones anteriormente mencionadas. La posición idónea de sedestación es aquella en la que su cadera forma un ángulo de unos 100º – 120º. La espalda debe estar convenientemente apoyada, regule la altura del respaldo de manera que el respaldo lumbar, en caso de que la silla cuente con él, quede bien ajustado a sus caracteristicas antropométricas.
  • Si para respetar las diferentes posiciones recomendadas requiere elevar la altura de la silla tanto que al estar sentado no puede apoyar los pies en el suelo, le recomendamos utilizar reposapiés. La posición idónea es la que permite describir a los pies un ángulo de 100º.
  • La posición de la rodilla, se utilice o no reposapiés, será de entre 100 y 130º.
  • Mantenga la parte baja de la mesa libre de obstáculos para evitar golpes continuos y favorecer la libertad de movimientos.

Fuente: “Guía para trabajadores del sector sociosanitario” de Prevención Navarra.

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